皆さんこんにちは！
今日は私が毎日取り組んでいる筋トレについて紹介します。
筋トレを始めるんだけど、何からすればよいか迷っている方は、
ぜひ一読いただければと思います！
最低限すべき３つのトレーニング
1.ベンチプレス（腕立て伏せ）
2.スクワット
3.デッドリフト（懸垂）
１.ベンチプレス（腕立て伏せ）
筋トレと言ったら真っ先に想像するのが、この種目ではないでしょうか？
社会人になる前、実家の近所の体育館のジムでガシガシこれをやっていました。
マックス80㎏なので、筋トレユーチューバーには笑われてしまいますが、
しっかり胸板は厚くできています。
今は自宅の25kg×2＝50㎏の重量しか扱えていないので、
さらに重いダンベルを購入検討中です。
2.スクワット
これは下半身のみならず、腹筋も鍛えられ、一石二鳥のトレーニングです。
ちなみに私は上体起こしなどはしていませんが、スクワットのみで腹筋が割れています。
極論、初めての方はこれだけをまずやってみるのをオススメします。
足が太くなることを気にされる方がいると思いますが、
相当の負荷（重量）をかけないと太くならないので、心配無用です。
3.デッドリフト（懸垂）
ベンチプレスで胸を鍛える場合、身体のバランスをよくするためにも、
背中の筋トレは必要です。また、背中を鍛えると姿勢がよくなり、
見た目の印象アップです！
いかかでしたか？日常生活で最低限やるとすれば以上の3つになるかと思います。
日々の積み重ねが理想の体型に近づく一歩です。
ネットで情報が溢れていますが、痩せる近道はありません！
悩んでいるなら、今すぐ始めましょう！
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